Mon premier JEÛNE HYDRIQUE de 3 jours

Cette fois-ci, j'étais prête à tenter l'expérience !

Séjournant la majeure partie du temps à Ubud (la ville hautement culturelle et spirituelle de Bali), j'ai trouvé que la tranquillité n'était pas suffisante pour entreprendre une telle démarche. Car c'est une démarche holistique, qui marque un avant / après dans l'équilibre personnel. Les conditions doivent être à la hauteur. J'ai donc décidé de partir faire une petite retraite au nord de l'île dans la région de Karangasem - Tirta Gangga plus exactement, magnifique de par sa nature luxuriante et son authenticité. Ici, très peu de touristes, parfait. J'ai réservé une semaine dans un homestay superbe, je n'était donc pas seule.

Qu'est-ce que le jeûne hydrique ?

Cela consiste à se priver de nourriture pendant quelques jours, en ne buvant que de l'eau et des tisanes, afin de mettre en pause le système digestif, et offrir au corps un temps pour se détoxifier et s'auto-guérir. Tu fais un gros RESET pour éliminer toutes les toxicités accumulées durant les années, peu saines, soyons francs. La démarche est puissante et c’est d’ailleurs une pratique bien répandue dans le monde, employée aussi comme moyen de purification et de communion avec l’esprit dans la plupart des religions et pratiques spirituelles. Ton corps est ton meilleur médecin.

Le jeune est pour le monde intérieur ce que les yeux sont pour le monde extérieur.

Le monde moderne nous offre une abondance de produits alimentaires telle que nous sommes inconsciemment soumis à une surcharge inadéquate du corps en toxines.  Le jeune pratiqué régulièrement est alors une méthode très efficace pour éliminer ces toxines en excès. Notre organisme est d'ailleurs mieux équipé pour supporter la carence que l’excès de nourriture. Il n'y a qu'à voir tous les problèmes de santé chez ceux qui abusent des "bonnes" choses. BREF.

Le mécanisme du corps humain

Aussi fou que cela puisse paraitre, notre corps contient tous les programmes pour s’adapter à la privation de nourriture. Pour en apprendre plus sur le fonctionnement du corps, le rôle des différentes hormones comme l’insuline et la leptine, je recommande chaudement le petit bouquin du Dr. Sandra Stallaert « Trois jours de jeune, c’est parti ! » qui m’a accompagné dans ma démarche. Nous verrons simplement ensemble les différentes sources d’énergie que le corps va devoir puiser dans son propre métabolisme pour assurer sa survie.

"Donnez-moi du sucre !" réclame le cerveau, et c'est d'abord dans le foie que l'organisme va aller puiser ses réserves d'énergie, car c'est la plus accessible. Raison pour laquelle le premier jour de jeûne est relativement facile à traverser. Puis, il ira chercher de l’énergie dans les graisses qui se trouvent sous la peau mais aussi dans et autour des organes (miam !). Immédiatement, l’autophagie entre en jeu, c’est là que ça devient intéressant. C’est un mécanisme de tri et recyclage cellulaire qui occupe une place primordiale dans le phénomène de détox propre au jeûne.

L’autophagie qui signifie « se manger soi-même » est un processus normal de nettoyage de l’intérieur de nos cellules qui a lieu durant toute notre vie mais fortement stimulé pendant le jeûne. (Plus d’infos dans le livre conseillé, notamment sur les termes médicaux). Ce mécanisme permet aussi dans un autre sujet de ralentir le vieillissement.

Viens ensuite la crise d’acidose ou crise de détoxination, qui peut entraîner plusieurs symptômes désagréables, liés au taux d’acidité qui augmente dans le sang. C’est le résultat de la production de corps cétoniques et de l’élimination accrue des toxines de l’organisme. En gros, ça peut être un peu désagréable car ça travaille dur, un grand ménage de printemps est engagé.

Les corps cétoniques ont des propriétés puissantes et sont excellents pour le cerveau qui va bénéficier d’un grand coup de boost ! C’est une source d’énergie constante et régulière (contrairement au sucre sanguin), qui entraîne une clarté d’esprit décuplée et impressionnante.

Ces trois sources d'énergie (sucre, graisse, corps cétoniques) vont satisfaire pratiquement tous les besoins de notre corps. Et non, on ne meurt pas en sautant un ou deux repas :)

Le jeûne est la stimulation la plus puissante des forces d'autoguérison de l'être humain, autant physique que psychique.

Mon expérience

Le programme commence en fait par 3 jours de descente alimentaire précédent le jeûne et doit se terminer par 3 jours de reprise alimentaire. Cette étape est cruciale pour ne pas brusquer le corps. Fruits / légumes crus / huile d'olive / herbes et jus, à priori rien d'infranchissable.

1er jour : pas de problème si ce n’est quelques gargouillis et une légère baisse d’énergie. J’ai nagé dans la piscine de mon logement, soleil et méditation. Je bois aussi des eaux que j’ai parfumées au concombre et à la pomme. Le soir, 1h30 de massage balinais pour encourager mon corps dans ses efforts.

Soir du premier jour, ma température est plus élevée, et un sentiment d’inconfort me réveille, je suis affaiblie, impossible de sortir du lit, je sentais une grande concentration autour de mes intestins. Le processus a commencé. Sujette aux ballonnements à répétition depuis 1 an et demi, il y a visiblement quelque chose à soigner à ce niveau-là. Un exercice de respiration profonde a immédiatement supprimé l’inconfort et soulagé la douleur. Woow, c’était surprenant ! La respiration m’a toujours calmé dans les moments de crises. J’ai pu me rendormir tout de suite, avec un sentiment de satisfaction.

2^èmejour : Réveillée à 6h du mat', en bonne forme sans résistance, je me sens plutôt bien. J’ai clairement constaté déjà une perte de poids, chose normale. J’ai pu aller marcher un peu dans la nature balinaise. Pas de faim ni gargouillis mais toujours ce poids dans le ventre. Autre constatation, il m’est plus facile de respirer profondément, ce que j’avais un peu de mal parfois avant. Le soir, massage balinais à domicile avec cette même femme adorable. Puis 21h, pas au top. J'ai compris que le travail serait principalement à cette heure-ci. Mais ça n'a pas duré. Mon corps semble bien résistant mais c'est surtout le MENTAL qui joue et qui doit garder son calme.

3^ème jour : Réveil 7h, pas très bien dormi, je me suis levée 6 fois pour aller aux toilettes (il faut boire beaucoup d’eau). Ca va, c’est la dernière ligne droite car je recommence à manger ce soir, la motivation est là. Je constate quand même une certaine stabilité, je n'ai pas eu de symptôme alarmant. Sinon, je reste persuadée que le mental joue un rôle essentiel. Je me suis même motivée à écrire cet article, et à remettre sur pied ce blog après 3 ans d’absence, en voilà une bonne chose.

J’ai les idées claires, pas de maux de têtes. Attention toutefois à prendre le temps, y aller doucement pour se lever et éviter les petits vertiges. L'après-midi je suis allée faire des courses, je l'avoue c'était compliqué de fournir les efforts, je suis rentrée m'allonger, puis ça allait mieux. Etonnamment je n'avais pas faim, je n'ai jamais rêvé d'une bonne pizza. Le challenge en lui-même était beaucoup plus important.

Soir, premier repas frugal. Bizarrement je ne l'ai pas apprécié comme je pensais, mon corps a besoin de temps. J'ai tout de même hâte de manger mon prochain poisson tout frais péché ! :) Mais bon l'essentiel est là, j'ai réussi mon challenge de jeûne hydrique ! Pas peu fière. Maintenant place à la réintégration progressive des aliments. Car qui dit perte de poids diiiiiiit reprise de poids. Parce que le corps, étant habitué à ne plus recevoir de nourriture, va stocker un max si tu lui en redonnes !  

Conclusion  

Premièrement je suis contente d'avoir réussi ce challenge. J'ai confiance en ma capacité d'auto-guérison, je sais que cette détox a été plus que bénéfique pour mon corps, (après des années d'excès soyons clair) car s'il faut faire du nettoyage c'est maintenant et pas à 80 balais ! Vivre dans un environnement aussi naturel avec accès direct aux bonnes choses, c'est aussi un choix, mais surtout un cadeau. GRATITUDE !

Hey, dis-moi en com' ce que tu penses du jeûne hydrique, si tu as déjà fait l'expérience ou si tu as des éléments intéressants à apporter, merci pour le partage !